Pro-Coeur

1er VOLET : APPROCHE INDIVIDUELLE

• Évaluation de la condition médicale
(épreuve d’effort, collecte de données diverses, bilan sanguin, etc.)

• Évaluation sommaire de la condition physique

• Évaluation sommaire du profil diététique

2ième VOLET : APPROCHE COLLECTIVE
(avec dynamique de groupe comprenant des cours théoriques et pratiques tous les mardis soir selon un horaire établi)

Chaque cours d’activité physique en gymnase est précédé d’un cours théorique vous permettant d’en apprendre davantage sur les différentes composantes de votre santé.

COURS THÉORIQUES (18h45 à 20h00) :
•La maladie cardiaque

• Physiologie de l’exercice

• L’obésité et le guide alimentaire canadien

• Adoption de saines habitudes de vie

• Facteurs de risque de la maladie cardiaque

• Vos pilules décortiquées

• Les lipides dans votre assiette

• L’activité physique et ses bienfaits

• Être mieux informé pour bien manger!

• Gestion du stress : des stratégies

• Bilan : évolution du risque cardiaque individuel

COURS PRATIQUES (20h00 à 21h00) :

• Évaluation de la condition physique

• Exercices de renforcement et d’étirement musculaire

• Activités cardiovasculaires (ballon chasseur, badminton, volley-ball modifié, etc.)

EXEMPLE D’UNE SÉANCE TYPE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE EN GYMNASE
(animée et supervisée par les kinésiologues)

1. Échauffement (5-10 mins):
marche sur place, balancement des bras, mouvements d’aérobie, etc.

2. Activité cardiovasculaire (10-15 minutes):
Basketball modifié, ballon chasseur, chaise musicale modifiée, Kin-ball, etc.

3. Renforcement musculaire (10 minutes):
exercices d’équilibre, de coordination, d’agilité, de renforcement des différents groupes musculaires corporels
(cuisse, dos, épaules, etc.), etc.

4. Volley-ball / badminton (10-15 minutes)

5. Étirement musculaire / retour au calme (5-10 minutes):
exercices d’étirement de différents groupes musculaires (mollets, cuisses, dos, cou, etc.)

dim lun mar mer jeu ven sam
1
2
3
4
5
Session hiver PC 18 h 28 min
Session hiver PC
Déc 5 2018 @ 18 h 28 min – Déc 5 2019 @ 19 h 28 min
Nouvelle session Hiver 2018-19
Quilloton
Quilloton
Déc 5 – Déc 6 all-day
 
6
7
8
9
10
11
Session hiver PC 18 h 28 min
Session hiver PC
Déc 11 2018 @ 18 h 28 min – Déc 11 2019 @ 19 h 28 min
Nouvelle session Hiver 2018-19
12
13
14
15
16
17
18
Session hiver PC 18 h 28 min
Session hiver PC
Déc 18 2018 @ 18 h 28 min – Déc 18 2019 @ 19 h 28 min
Nouvelle session Hiver 2018-19
19
20
21
22
23
24
25
Session hiver PC 18 h 28 min
Session hiver PC
Déc 25 2018 @ 18 h 28 min – Déc 25 2019 @ 19 h 28 min
Nouvelle session Hiver 2018-19
26
27
28
29
30
31